Kongo kɔnɔ lotus lili ji, min ye minfɛn ye min be bɔ kongo kɔnɔ lotus liliw la, mɔgɔw b’u janto o la saan tɛmɛninw na a ka balocogo ɲuman n’a ka kɛnɛyako ɲuman kosɔn. Komi dumuni nafamanw ɲinini be cayara ani minfɛnw feereyɔrɔ be yiriwara, kongokolon lili jii be se ka baara kɛ cogo caaman na, kɛrɛnkɛrɛnniya la dumunifɛnw, kɛnɛyako ani furaw la.
Dumuni nafa ani kɛnɛyako nafa
Dumunifɛnw, witamini C, potasiyɔmu, nɛgɛ ani minerali wɛrɛw ka ca kongokolon lili la. A be se ka funteni bɔ ani ka joli nɛnɛ, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni dumuni nege barika bonya, ka fɔgɔfɔgɔw ɲigi ani ka sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya. Bi sɛgɛsɛgɛliw y’a yira ko polifenoli ni flavonoidi minw be sɔrɔ kongo kɔnɔ, olu be se ka farikolo tanga, ka farikolo tangalanw kɛlɛ, ani ka farikolo tangalanw fanga bonya. O kama, kongokolon lili jii tɛ minfɛn ɲuman dɔrɔn ye, nka a be dumuni nafaman fana di, min be dɛmɛ don ka dumuni yɛlɛmani fisaya ani ka tansiyɔn ni sukaro labɛn. A ka ɲi mɔgɔ minw ka kɛnɛyako man ɲi ani mɔgɔkɔrɔbaw ma.
Dumunifɛnw ni minfɛnw dilanyɔrɔ la, baara minw be kɛ
Dumuniko la, kongo kɔnɔ lotus lili ji be se ka kɛ i n’a fɔ sukarofɛn ye min be sɔrɔ sukaro dɔgɔman na, i n’a fɔ mugu, glaci ani fɛɛn wɛrɛw, minw be se ka dumunikɛlaw ka dumunifɛnw ni kɛnɛmanw ɲini. Ka fara o kan, kongo kɔnɔ lɔgɔ lili ji diya min be mɔgɔ lafiya ani a kasa ɲuman b’a to a be kɛ fɛn ɲuman ye min be se ka kɛ ka dɔlɔ ni tee dilan, o min b’a to a be se ka ɲɔgɔndan kɛ samiɲa minfɛn nɛnɛmanw feereyɔrɔ la.
Kɛnɛyakofɛnw ni furaw baarada ka sebagaya
Fɛɛn minw be sɔrɔ kongo kɔnɔ lotus lili jii la, u be se ka kɛ fura ye, i n’a fɔ ka joli bɔli bali, ka tulu-dɔgɔya, ani ka joli bolicogo-latanga. A tun be se ka dilan ka kɛ kɛnɛyako fura ye walisa ka dɛmɛ don dusukun ni kunsɛmɛ banaw furakɛli la. Ka fara o kan, a ka farikolokisɛw be mɔgɔ dɛmɛ ka kɔrɔya sumaya. Siniɲɛsigi la, u be se k’a fara fɛɛn wɛrɛw kan minw be sɔrɔ danfɛnw na walisa ka dumunifɛn gɛlɛnw wala balofɛnw dilan.
Sugu ka ɲɛtaga n’a ka gwɛlɛyaw
Kɛnɛyako dumuni kɛcogo cayara minkɛ, kongo kɔnɔ lɔgɔ lili ji ɲini suguw la, o be se ka to ka caya. Nka, fɛnw dilanniba-be gɛlɛyaw be yen i n’a fɔ fɛnw sɔrɔli basigibali ani fɛnw dilanni fɛɛrɛw ɲumanya. Lɔnniya sɛnɛ, sɛnɛfɛnw dilan cogo bɛnnin na, ani sugu kalan sababu la, kongo kɔnɔ lɔgɔ lili jii be se ka kɛ fɛn nafaman ye kɛnɛyako minfɛnw sugu la, min be yiriwali sababu kuraw di dumunifɛnw, kɛnɛyako ani furaw dilanyɔrɔw ma.
